Qbik-club
Дата публикации:01.05.22 13:19;Автор:Евгений;Категория: Новости науки и техники;Теги:, , , , ;

Ученые назвали самую оптимальную продолжительность сна

Семь часов — оптимальная продолжительность сна для людей среднего и старшего возраста. В случае, если человек спит слишком много или слишком мало, это может стать причиной ухудшения когнитивных функций и психического здоровья. Об этом говорится в материале, опубликованном на сайте Кембриджского университета.

Ученые назвали самую оптимальную продолжительность сна

Ученые из Великобритании и Китая проанализировали данные, полученные почти от 500 тысяч взрослых людей (в возрасте от 38 до 73 лет). Участников спрашивали про их режим сна, психическое здоровье и уровень благополучия. Также с ними провели серию когнитивных тестов.

Вывод такой: как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна связана с нарушением когнитивных функций. Если точнее, то со скоростью реакции, усидчивости, функций памяти. Выяснилось, что наилучшие результаты показывают люди, которые спят в среднем по семь часов в сутки. У них отмечается более стабильное психологическое состояние вместе с относительно низким уровнем тревожности.

Эти выводы подтверждены данными томографии. Участники опроса, спавшие намного больше или меньше «положенного», показывали «изменения в выполнении высших когнитивных функций».

Так же рекомендуем

Ученые назвали продлевающее жизнь количество сна. Греческие и испанские ученые выяснили, что 6-8 часов сна в сутки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и продлевают жизнь. Если же человек спит меньше шести часов в сутки или часто просыпается ночью, то это негативно отражается на здоровье.

Почему человек во сне так громко дышит? Во время спокойного сна, некоторые люди неприятно и громко храпят. Но даже те, кто не храпит, во время сна дышат громче обычного. Вы не задумывались, почему так происходит? Сегодня мы узнаем ответ на этот интересный вопрос...

Найдено лучшее для сердца время сна. Ученые из Великобритании пришли к выводу, что люди, которые ложатся спать в период с 22:00 до 23:00, меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон при свете может быть вреден для сердца и сахара в крови. Согласно новому исследованию, даже одна ночь, проведенная во сне при умеренно ярком освещении, вместо тусклого, может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и резистентности к инсулину на следующее утро.

Понравилась публикация? Поделись ей с друзьями!

Понравился сайт? Подпишьсь на нас в соцсетях!

Мы в TelegramМы ВконтактеМы в ТвиттерМы на фейсбукМы в одноклассниках
Опубликовать
Загрузка рекомендуемых публикаций