Qbik-club
Дата публикации:29.08.22 17:43; Автор:Евгений; Теги:, , ;

«успокаивающий» вдох на самом деле вызывает ещё больший стресс

Принято считать, что справиться со стрессом помогает такая распространенная дыхательная практика, как один глубокий вдох. Но по словам нейробиолога из Стэнфорда Эндрю Хубермана, это заблуждение, которое на самом деле может провоцировать еще более сильный стресс.

«успокаивающий» вдох на самом деле вызывает ещё больший стресс

Многим людям хочется сделать один глубокий вдох, когда они подвергаются значительному стрессу. Почему? Просто потому, что так принято — эта дыхательная практика чрезвычайно распространена, поэтому о ней знают даже дети. Действительно, здесь есть определенная логика, так как ровное дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, связанную с функциями организма, противоположными бегству или борьбе.

Но как пояснил Хуберман, глубокий вдох увеличивает частоту сердечных сокращений — это происходит из-за дыхательной синусовой аритмии. Хуберман предлагает более действенный дыхательный метод борьбы со стрессом — нужно сделать двойной вдох через нос, а затем растянутый выдох, снова через нос. По словам нейробиолога, техника под названием “физиологический вдох” естественным образом включает нейронные связи в головном мозге, способствующие активации парасимпатического типа активности нервной системы.

«Большинству людей достаточно одного так называемого физиологического вздоха, чтобы вернуться в спокойное состояние. Насколько я знаю, это самый быстрый и самый простой способ вернуть себя из состояния стресса в состояние покоя», — заявил ученый.

Так же рекомендуем

Можно ли самому заметить проблемы с сосудами? Что такое брахиоцефальные сосуды и как их помогает исследовать УЗИ головы и шеи? Врач-ангиохирург Александр Павлов отвечает на шесть популярных вопросов.

Обнаружен «абсолютный предел» человеческой жизни. Новое исследование предполагает, что люди могут жить от 120 до 150 лет, но не дольше этого «абсолютного предела» продолжительности жизни. Почему исследователи назвали именно такой порог?

Езда на велосипеде или пешая прогулка? Что лучше? Езда на велосипеде или пешая прогулка? Что лучше? Оба упражнения будут держать вас в форме, но разве езда на велосипеде будет лучше, чем ходьба? Исследуем доказательства...

Понравилась публикация? Поделись ей с друзьями!

Понравился сайт? Подпишьсь на нас в соцсетях!

Мы в Telegram Мы Вконтакте Мы в Твиттер Мы на фейсбук Мы в одноклассниках
Опубликовать
Загрузка рекомендуемых публикаций