Qbik-club
Дата публикации:14.09.22 12:46; Автор:Евгений;Категория: Новости науки и техники; Теги:, , ;

Быстрая ходьба может продлить жизнь

Новые исследования показывают, что выполнение рекомендованных 10 000 шагов в день действительно меняет ситуацию, но даже меньшее количество шагов принесет больше пользы, если проходить их в более быстром темпе.

Быстрая ходьба может продлить жизнь

Исследователи обнаружили, что за каждые 2000 шагов, которые вы регистрируете, до примерно 10 000 в день, риск ранней смерти снижается на 8-11%.

«Таким образом, 10 000 шагов максимизируют шансы на получение всех этих преимуществ, но также и для неактивных людей, которые не могут выполнять так много шагов – любые шаги имеют преимущества – каждый шаг имеет значение», — сказал ведущий исследователь Борха дель Посо Кру.

Круг участников, участвовавших в исследовании, варьировался от 40 до 79 лет. Круз сказал, что сила исследования заключается в его большом размере и в способности исследователей изолировать ходьбу от других упражнений.

Для наибольшей пользы для здоровья количество шагов составляло 9 800 в день, что снижало риск развития деменции на 40%. Но всего 3800 ступеней снизили его на 25%, выяснили исследователи.

Круз отметил, что помимо количества шагов, ходьба в более быстром темпе – около 80 шагов в минуту – привела к наибольшему снижению заболеваемости деменцией, болезнями сердца, раком и преждевременной смертью. Но вся эта ходьба не обязательно должна происходить сразу. По словам исследователей, он может распространяться в течение дня.

В исследовании использовались данные 78 500 взрослых в Соединенном Королевстве, за которыми наблюдали в среднем в течение семи лет, то есть за половиной наблюдали еще дольше. Они носили на запястьях датчики, которые измеряли их физическую активность в течение семи дней.

Круз сказал, что носимые устройства, которые отслеживают шаги, могут быть полезны, если вы используете их добросовестно. Доктор Бенджамин Хирш, директор отделения профилактической кардиологии кардиологического госпиталя имени Сандры Атлас Басс в Манхассете, штат Нью-Йорк, сказал, что полученные результаты подтверждают преимущества регулярной ходьбы.

«Ходьба и привычка регулярно проходить 10 000 шагов позволят на постоянной и долгосрочной основе снизить риск сердечных заболеваний, рака и слабоумия», — сказал он.

Хирш отметил, что первые 5000 шагов приносят наибольшую отдачу. Но выгода продолжает увеличиваться, хотя и в меньшей степени, на следующих 5000 шагах и далее. Полученные результаты показывают, что польза от физических упражнений огромна для профилактики заболеваний и продления жизни.

Так же рекомендуем

Лучшие и худшие продукты для зубов. Если вы хотите иметь красивую и здоровую улыбку, вы наверняка знаете о важности чистки зубов. Но задумывались ли вы о своей диете? Известно, что продукты, содержащие сахар, являются одними из худших продуктов для здоровья зубов. Но что же тогда полезно?

Можно ли целовать своих питомцев в губы? Многие владельцы домашних животных считают своих пушистых друзей полноправными членами семьи. Порой доходит до того, что те целуют своих питомцев каждый день. Но действительно ли безопасно с ними целоваться?

Что такое непереносимость жары? Непереносимость жары — это довольно серьёзное состояние, которое может привести к тепловому удару и даже к смерти. Но как вовремя распознать симптомы? Сегодня узнаем ответ на этот вопрос...

Исследование выявило повреждения в легких у любителей вейпа. По словам исследователей из Массачусетской больницы, постоянное употребление электронных сигарет может привести к прогрессирующей обструкции мелких дыхательных путей и астмоподобным симптомам, таким как одышка и боли в груди.

Понравилась публикация? Поделись ей с друзьями!

Понравился сайт? Подпишьсь на нас в соцсетях!

Мы в Telegram Мы Вконтакте Мы в Твиттер Мы на фейсбук Мы в одноклассниках
Опубликовать
Загрузка рекомендуемых публикаций