Иконка тегов Теги

Иконка подборок Темы

Дата публикации: 13.11.2018; Автор: Евгений; Категория: психология; Теги: Полезно знать, человек, психология;

Как выбросить плохие мысли из головы?

Как выбросить плохие мысли из головы? предлагаем вам топ-9 способов. Просто выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить цикличное токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, который возникает, когда вы не можете выбросить плохие мысли из головы.

Как выбросить плохие мысли из головы?

1. «ДАВАЙТЕ ПРОСТО ПОДОЖДЁМ И ПОСМОТРИМ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ»

Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу. Именно поэтому мы часто совершаем немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдёт дальше.

2. ОТОЙДИТЕ ОТ ПОИСКА ВИНОВАТОГО

Анализ прошлых событий и попытка возложить за них на кого-то вину (в том числе на себя) редко являются продуктивным выбором. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят через целую цепочку событий— как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате, да предсказать, к чему на самом деле приведёт развитие событий, мало кто способен (включая вас).

3. НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ, САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА ПЕРЕД НАМИ — ЭТО НАШ СОБСТВЕННЫЙ ГНЕВ

Наш гнев создаёт целое облако эмоций, которые уводят нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев—это наша самая большая проблема. Способом справиться с гневом могут быть медитация, прогулка, уборка, работа, физические упражнения — всё, что даст возможность сбросить лишние эмоции, прежде чем иметь дело с кем-либо ещё.

4. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОНЯТЬ, ЧТО ДУМАЮТ ДРУГИЕ

Это ещё один совет, который поможет выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя: если бы другие люди попытались выяснить, что вы думаете на самом деле и каковы ваши истинные мотивы, как вы считаете, они были бы правы? Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить что думают другие? Очень велики шансы, что вы в итоге придёте к неправильному выводу, а это означает колоссальную потерю времени.

5. ВАШИ МЫСЛИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТАМИ

Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами — не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем эмоции, беспокойство, напряжённость, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Но настоящая действительность и наши мысли о ней —далеко не одно и то же.

6. ВЫ НЕ ВОЛШЕБНИК

Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто думаем, как мы могли бы сделать по-другому и предотвратитьошибочное решение, ссору или результат, о котором мы сожалеем. Но то, что произошло вчера, так же в прошлом, как и то, что произошло тысячу и более лет назад. Мы не можем изменить того, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

7. ПРОСТИТЕ ЛЮДЕЙ, ПРИЧИНИВШИХ ВАМ БОЛЬ, РАДИ ВАШЕГО ЖЕ БЛАГА

Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас и ваше будущее? Прощение — это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы сами могли жить без острого страдания, которое возникает, когда мы заглядываем в прошлое. Другими словами— простите ради себя и своего счастья.

8. НАПОЛНИТЕ ПРОСТРАНСТВО ВАШЕГО УМА ДРУГИМИ МЫСЛЯМИ

Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов может оказать по-настоящему терапевтический эффект. Оно способно остановить круговерть мыслей, стрессовое напряжение и по-новому взглянуть на происходящее. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации: представьте, что вы находитесь в глубоких водах синего океана, на самой его глубине. Наблюдайте оттуда, как ваши мысли движутся, медленно проплывают мимо вас —не пытайтесь удерживать их и управлять их движением, позвольте уплывать имтуда, куда захочется. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.

9. ОТПРАВЬТЕ «ОБИДЧИКУ» СВОЮ МИЛОСТЬ

Психологи рекомендуют такой метод: когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте, что посылаете ему красивый шар белого света. Поместите «обидчика» в этот шар света. Окружайте его этим светом, пока ваш гнев не начнёт угасать и не исчезнет полностью. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.

Автор: психолог Константин Довлатов

Иконка загрузки

Понравилась публикация?

0

Поделитесь с друзьями


Популярные публикации сайта.

Жестокая психология

Друзья, мы привыкли считать, что психология — это наука, где врач сидит в тихом кабинете и спокойно разговаривает со своим пациентом. Но сегодня я бы хотел рассказать о самых жестоких психологических опытах, которые заставят вас посмотреть на это иначе...

Психология самосовершенствования

Самосовершенствование — это постоянная работа человека над улучшением своих и приобретением новых знаний, навыков. Мотивы могут быть различны: от увеличения получаемого дохода до духовного развития. Но цель одна — не останавливаться в своем развитии...

Как бороться с хамством?

Как бороться с хамством? На автобусной остановке, в соседнем магазине, в офисе, самолете, на родительском собрании и даже в очереди за билетами в театр — кажется, нам хамят повсюду. Хамство давно стало характерной чертой общества, но как с этим бороться?

Что не стоит говорить людям в депрессии

Человек в депрессии — очень восприимчивое и ранимое существо. Иногда одно неправильно сказанное слово может ухудшить его и без того нелегкое состояние. Эта статья — крик души всех прошедших ад депрессии. Просто не надо, не надо так с нами говорить!

Маньяк, которого не было

До недавнего времени Стюр Бергуолл был самым знаменитым серийным убийцей в Швеции. Он признался в совершении более 30 убийств и был обвинен в восьми из них. Он называл себя Томасом Куиком. Но был ли он настоящим убийцей?

Деградация мозга

С каждым днем все больше людей жалуется на проблемы с мозговой деятельностью и просят дать им что-нибудь для улучшения мозговой деятельности в целом и памяти в частности. В чем же причина этого?

Какие существа переживую любой апокалипсис?

Ученые, занимающиеся исследованием в области сценариев апокалипсиса, отмечают, что у людей не очень высокие шансы на выживание во время условного «конца света». Но на Земле есть не мало других существ, которые могут выжить практически в любых условиях...

Часы на десять тысяч лет

Часы, которые будут идти ближайшие 10 000 лет и открыты для всех желающих. Такой необычный проект анонсировал Джефф Безос, основатель Amazon, ещё в 2011 году. А недавно было объявлено, что сборка устройства наконец стартовала.

Названа причина сгибания рук во время бега

Друзья, вы никогда не задумывались, почему человек сгибает руки во время бега? Недавно учёные задались этим вопросом и пришли к выводу, что согнутые руки — это не просто «странная привычка», а нечто большее...

Как Американцы теряли ядерные бомбы

Ядерное оружие - это самое страшное и опасное из всех оружий, которые есть на свете. хотя бы из-за того, как они действуют на все живое при ядерном облучении.

Облучают ли человека базовые станции?

От базовых станций мобильных операторов идет вредное излучение, от которого выпадают волосы? Чем ближе к вышке, тем хуже? Вышки «фонят» больше, чем микроволновки? В этом нам помогали специалисты МТС и Минского городского центра гигиены и эпидемиологии.

Факты о блохах и вшах

Вши и блохи — очень неприятные соседи, от которых стоит держаться подальше. По этому сегодня предлагаю Вам ТОП 10 фактов о блохах и вшах. Как говорится предупреждён — значит вооружён! :)

Логотип

Мы в Соцсетях:

Мы в TelegramМы ВконтактеМы в ТвиттерМы на фейсбукМы в одноклассниках
Иконка загрузки
История СССР Новости науки и техники О технологиях О психологии Теории заговора Интернет фейки

Уведомление о использовании файлов cookie

Сайт Qbik и наши партнеры используют файлы cookie. Что это значит?

Понятно