Иконка тегов Теги

Иконка подборок Темы

Дата публикации: 20.08.2017; Автор: Евгений; Теги: полезно знать, полезные советы, человек, зож;

Мифы о здоровом питании

Друзья, в последнее время все только и говорят о здоровом питании, здоровом образе жизни. Один не ест после шести, другой сидит на какой то модной диете... На самом деле вокруг темы здорового питания и здорового образа жизни в последнее время образовалось столько мифов и домыслов... уже чуть ли не суеверий! И сегодня я хотел бы развеять некоторые мифы о здоровом питании. К примеру самый распространённый, что нельзя есть после шести. Почему это миф и почему Вы спокойно можете съесть после шести что угодно? Сейчас расскажу.

Мифы о здоровом питании

Миф №1. Есть после шести- можно и нужно!

И так, с чего пошёл миф, что есть после шести вредно для фигуры? Начнём с того, что в принципе не существует такого понятия, как универсальный график приёма пищи. Т.е. у каждого человека есть свой индивидуальный график дня, более того, каждый организм- индивидуален! Кому пришло в голову, что есть определённое время, после которого все организмы перестают усваивать пищу? И более того, не забывайте, что часы на руке- это выдуманное человеком время, не факт, что оно совпадает с космическим! :)

Но это всё конечно всё моя отсебятина. Конечно, с меня сомнительный диетолог, по этому предлагаю узнать, что говорят на этот счёт они? предлагаю Вам такую цитату, которая очень наглядно всё раскладывает по полочкам:

Если последний прием пищи осуществить в 18.00, при этом лечь спать близко полуночи и позавтракать только лишь в 8-9 утра, Вы находитесь в состоянии голода 13-14 часов. Из этого времени 5-6 часов организм находиться в бодрствовании, и для полноценного функционирования ему просто необходимы питательные вещества. Такой порядок вещей вгоняет ваш организм в состояние глубочайшего стресса, по этому, при следующем приеме пищи запускается механизм накопления калорий и отложения лишних жиров, на случай очередного голодания, препятствуя снижению веса и возникновению обратного результата.

 И так, какое из этого можно сделать заключение? Заключение просто. У каждого человека индивидуальный распорядок дня, под который подстраивается в том числе и организм. По этому последний приём пищи должен осуществляться за 2-3 часа до сна. За это время пища успеет усвоиться и Вы не наберёте свои килограммы. А как можно убедиться из цитаты выше- не есть после шести- это не только вредно, но ещё и опасно для фигуры! Можно добиться обратного результата! ;)

Миф №2. Шоколад вреден для фигуры.

Многие отказывают себе в плитке шоколада, считая, что этим они испортят себе фигуру. Конечно, шоколад может способствовать набору веса, однако лишь в больших количествах, если человек злоупотребляет им. Дело даже не в какао, которое содержит не так много калорий, как в двух других составляющих этого лакомства – сахаре и молоке. Растянув плитку шоколада на неделю, за свою фигуру можно не опасаться. Суточная безопасная норма- 25-30 г.

Миф №3. Чтоб похудеть- нужно меньше есть.

С одной стороны всё логично. Хочешь похудеть- меньше ешь. Но тут есть одно маленькое, но очень важное но! Всё должно быть в меру! И имено по этому организму нужны перекусы в течении дня. Вообще диетологи советуют есть- 5-6 раз в день, но меньшими порциями. Именно это поможет Вам держать себя в форме.

Миф №4. Свежевыжатые соки полезны в любых количествах.

Опять же. Свежевыжатый сок- это сок фруктов. Фрукты- полезны. Значит сок их можно пить сколько влезет. Так что за дичь я тут спариваю? На самом деле да, фруктовые или овощные соки служат отличным средством для чистки организма от шлаков, выведения радионуклидов, омоложения кожи, обновления крови. Но тут есть два очень важных но.

1. Не стоит путать свежевыжатый сок и сок, который Вы купили в магазине. То, что Вы покупаете в магазине- это честно сказать и соком назвать сложно, это тема для отдельного разговора, тут останавливаться не будем.

2. А если говорить о соке, который Вы самостоятельно выжали- то в принципе, Вы употребляете отличный коктейль витаминов, которые конечно же, пойдут на пользу, но вот не в любых количествах, как может показаться! Суточная норма- не более трёх стаканов! Больше- мало того, что не будет никакой пользы, так ещё и навредите себе! Никаких соковых диет!

Миф №5. Жиры вредны для организма.

Жиры считают очень вредными для фигуры и здоровья, но это не совсем так. Без них невозможен правильный обмен веществ. Без жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасу, майонез, печенье, торты. 

Иконка загрузки

Понравилась публикация?

0

Поделитесь с друзьями


Популярные публикации сайта.

Мировой заговор производителей электроники

Думаю многие из вас слышали о заговоре производителей, которые изначально делают товар, который должен проработать ровно столько, сколько нужно и сломаться, чтоб заставить покупателя купить новый. Есть ли этот заговор на самом деле или это просто байки?

На ты или на вы?

Интересно, почему святых называем на ты, а своего начальника на работе называем на Вы да ещё и с большой буквы? Или почему к вышестоящим и незнакомым принято обращаться на Вы, а близким говорим - Ты? Ии почему Ты- это уважение, а на Вы- называли врагов?

Почему нельзя повторно кипятить воду?

Друзья, думаю многие из Вас слышали рассказы, что воду нельзя кипятить повторно. Другие рассказывают, что её вообще нельзя кипятить. Другие- что водопроводная вода вообще чуть ли не отравлена! Кому верить? Давайте постараемся разобраться в этом вопросе.

Мифы о здоровом питании

Друзья, в последнее время все только и говорят о здоровом питании, здоровом образе жизни. Столько развелось мифов и уже чуть ли не суеверий! Сегодня я хотел бы развеять несколько из них. К примеру самый распространённый, что нельзя есть после шести.

Растворимый кофе или натуральный?

Люди делятся на два типа. Одни по утрам старательно мелют кофейные зёрна и варят ароматный напиток, а другие быстро насыпают ложку коричневого порошка в чашку и смеются над первыми. Но кто поступает правильнее? Давайте поищем ответ на этот вопрос...

Почему не стоит застилать постель

Если Вы такие же ленивые создания как и я, не желающие застилать свою постель- эта новость для Вас! Как утверждают учёные, застилать постель не только не обязательно, а даже вредно для здоровья! И это не шутка! Читаем, что говорят великие умы! :)

Хороший секс полезен для здоровья

Хорошее настроение – верный признак того, что ваша иммунная система находится в хорошем состоянии. А хороший секс – залог того, что ваше здоровье будет в хорошем состоянии. Какая взаимосвязь между интимной близостью и здоровьем? Давайте узнаем...

Мифы о беспроводной зарядке

На сегодняшний день одним из самых спорных нововведений телефонов является беспроводная зарядка. Одни считают её последним словом науки и техники, другие — ловушкой маркетологов и средством для ещё более быстрого убивания батареи телефона? Кто прав?

Что такое пасхальные яйца

Сегодня я хотел бы рассказать вам о пасхалках. Нет, не тех, что дарят на пасху, а о пасхалках в мире компьютеров. Это функционал сайта или программы, который как правило скрыт от глаз. Заинтриговал? Тогда пошли играть! ;)

Как выглядит Чернобыль из космоса

Космонавт Александр Герст разместил в сети снимок с МКС, на котором запечатлена территория Чернобыльской атомной электростанции. На фото показан купол «Укрытия-2» и окрестные территории...

Рыбная бомбардировка

В американском штате Юта для пополнения рыбных запасов труднодоступных горных озер используют экстремальный метод выброса тысяч мальков форели с самолета. Видео такой «рыбной бомбардировки» размещено в Интернете.

По всей Земле зарегистрировали сейсмические волны

Утром 11 ноября в разных точках планеты зарегистрировали необычные сейсмические волны. Специалисты пока не могут объяснить их природу, зато известен источник — воды рядом с маленьким островом в Индийском океане, рассказывает National Geographic.

Логотип

Мы в Соцсетях:

Мы в TelegramМы ВконтактеМы в ТвиттерМы на фейсбукМы в одноклассниках
Иконка загрузки
История СССР Новости науки и техники О технологиях О психологии Теории заговора Интернет фейки