Иконка тегов Теги

Иконка подборок Темы

Дата публикации: 07.07.2019; Автор: Евгений; Категория: Новости науки и техники; Теги: человек, ЗОЖ, тренировки;

Почему тренировки не помогают похудеть?

Люди, которые упражняются ради похудения, часто либо не меняются в весе, либо набирают его. Почему? Tut.by со ссылкой на The New York Times рассказал об исследовании, ответившем на этот вопрос.

Почему тренировки не помогают похудеть?

Суть похудения

В идеальном мире от упражнений люди теряют вес. Физическая активность расходует калории, и если мы не компенсируем их с лишней едой, энергетический баланс становится отрицательным. Организм использует внутреннее запасы энергии, что приводит к похудению.

Но человеческий метаболизм не всегда так честен. Ранее исследования уже указывали на то, что с упражнениями люди теряют лишь 30 или 40% того веса, с которым должны были расстаться с учетом дополнительной физической активности.

Почему это происходит? Вопрос, на который ученые не могли ответить с полной ясностью. Начиная упражняться, мы автоматически начинаем больше есть? Или меньше двигаться в течение дня? Или и то, и другое? Возможно, замедляется метаболизм в состоянии покоя? Все это возвращает нас к положительному энергетическому балансу — набору веса. Но чтобы решить проблему, нужно понимать, в чем именно причина.

Что выяснили ученые

Для нового исследования (опубликовано в American Journal of Clinical Nutrition) ученые из научно-исследовательского центра Пеннингтон набрали добровольцев (171 мужчина и женщина от 18 до 65 лет), которые ранее не занимались спортом.

У них измерили ключевые показатели: вес, уровень метаболизма в состоянии покоя, ежедневное потребление пищи и т.д. С помощью опросников проверили, насколько испытуемые склонны верить в то, что один полезный для здоровья поступок оправдывает менее желательное действие позже. «Это философия в духе «я пробежался и заслужил пончик», — пояснили авторы работы.

Добровольцев разделили на группы. Контрольная вела привычный образ. В другой было три тренировки в неделю на беговой дорожке или велосипедах (дополнительный расход 700 ккал в неделю). Третья группа занималась больше (расход 1760 ккал в неделю). Участники исследования носили браслеты, замерявшие физическую активность, а ученые проверяли уровень метаболизма, расход энергии и работоспособность. То, как питаются добровольцы, никто не контролировал.

Когда по окончании эксперимента все вернулись в лабораторию, показатели контрольной группы (включая вес и уровень метаболизма) не изменились. Во второй группе две трети людей сбросили меньше веса, чем должны были. В третьей группе таких было 90%.

Причина — компенсация. Метаболизм в покое не поменялся. Участники не стали меньше двигаться. Но стали больше есть. Перебор калорий был очень маленьким — около 90 ккал каждый день в группе, которая тренировалась меньше, и 125 ккал в группе, которая занималась больше. Но его хватило, чтобы сильно повлиять на результат. Меньше всего в весе потеряли те, кто верил: «полезное» действие сейчас разрешает «вредное» после.

«100 ккал — это примерно четыре укуса для большинства продуктов, — отметили авторы работы. — Те, кто хочет похудеть с помощью упражнений, должны внимательно следить за своим питанием. Результат будет, если отказываться от этих четырех лишних укусов, какими соблазнительными бы они ни выглядели».

Иконка загрузки

Понравилась публикация?

0

Поделитесь с друзьями


Популярные публикации сайта.

Обнаружен «великий саргассовый пояс» в Атлантике

Загрязнение воды создает рекордных масштабов «цветение» воды, покрывающее Атлантический океан от берега до берега. Об этом сообщает Naked Science со ссылкой на журнал Science.

Связь между гамма-лучами и молнией

Ученые впервые нашли связь между двумя типами гамма-излучения в грозовых облаках. Исследование слабых вспышек гамма-излучения, которые теоретически могут предшествовать вспышкам молнии в определенных условиях.

Сахарные батареи

Сахарная батарея — энзимный биохимический топливный элемент, использующий раствор патоки в качестве топлива. Преимуществом такого типа биотоплива служит возможность обеспечения постоянной плотности энергии, выделяемой из компонентов.

Робот читающий мысли

Команда робототехников из США совершила прорыв в области неинвазивного управления — при помощи нового нейроинтерфейса они заставили механический манипулятор выполнять команды мозга с недостижимой до сих пор точностью.

Найден новый вид пластика

Переработка пластика — не такое лёгкое дело, как может показаться. Во многом из-за этого мы видим огромные горы пластика на улицах своих городов и на свалках. Понятно, что для решения проблемы с концом его «жизни» нужно думать и похоже решение найдено...

Новые рассекреченные факты о Чернобыле

6 июня в Киеве состоялась презентация сборника «Чернобыльское досье КГБ. Общественные настроения. ЧАЭС в поставарийный период» подготовленный архивом СБУ и Украинским институтом национальной памяти. Что мы узнали нового из свежих рассекреченных документов

Обман через Google Календарь

Ранее в теме ИТ безопасности я уже рассказывал о том, как мошенники используют сервисы гугл. Сегодня же я бы хотел рассказать на конкретном примере историю, как лично мне пришло очередное такое «приглашение» получить деньги...

В США запретят почти все виды электронных сигарет

Администрация президента США Дональда Трампа пообещала запретить все электронные сигареты с вкусовыми добавками и ароматизаторами, включая смеси с ментолом и фруктовыми вкусами. Причиной тому стала волна заболеваний и смертей от вейпов.

В организме человека найден новый тип клеток

Американские ученые обнаружили в человеческом организме неизвестный тип клеток, названный Х-лимфоцитами. Они способны функционировать как два других типа клеток и могут вызывать диабет первого типа, сообщает издание Live Science.

Что делать, если у вас отравление

С пищевым отравлением большинство людей уже знакомы. Пищевые отравления – это болезни, которые возникают при употреблении пищи и напитков, что содержат токсичные вещества (отравление грибами и т. п) или патогенные микроорганизмы.

Женщинам смартфоны причиняют больший дискомфорт

Специалисты из Университета Арканзаса выяснили, что женщины чувствуют более сильные боли в шее во время использования смартфона, чем мужчины, сообщает Daily Mail со ссылкой на исследование ученых.

История пластиковой посуды

Пластиковая посуда вошла в жизнь каждого из нас. Но кто ее придумал и с чего началась ее история?

Логотип

Мы в Соцсетях:

Мы в TelegramМы ВконтактеМы в ТвиттерМы на фейсбукМы в одноклассниках
Иконка загрузки
История СССР Новости науки и техники О технологиях О психологии Теории заговора Интернет фейки

Уведомление о использовании файлов cookie

Сайт Qbik и наши партнеры используют файлы cookie. Что это значит?

Понятно