Иконка тегов Теги

Иконка подборок Темы

Дата публикации: 07.07.2019; Автор: Евгений; Категория: Новости науки и техники; Теги: человек, ЗОЖ, тренировки;

Почему тренировки не помогают похудеть?

Люди, которые упражняются ради похудения, часто либо не меняются в весе, либо набирают его. Почему? Tut.by со ссылкой на The New York Times рассказал об исследовании, ответившем на этот вопрос.

Почему тренировки не помогают похудеть?

Суть похудения

В идеальном мире от упражнений люди теряют вес. Физическая активность расходует калории, и если мы не компенсируем их с лишней едой, энергетический баланс становится отрицательным. Организм использует внутреннее запасы энергии, что приводит к похудению.

Но человеческий метаболизм не всегда так честен. Ранее исследования уже указывали на то, что с упражнениями люди теряют лишь 30 или 40% того веса, с которым должны были расстаться с учетом дополнительной физической активности.

Почему это происходит? Вопрос, на который ученые не могли ответить с полной ясностью. Начиная упражняться, мы автоматически начинаем больше есть? Или меньше двигаться в течение дня? Или и то, и другое? Возможно, замедляется метаболизм в состоянии покоя? Все это возвращает нас к положительному энергетическому балансу — набору веса. Но чтобы решить проблему, нужно понимать, в чем именно причина.

Что выяснили ученые

Для нового исследования (опубликовано в American Journal of Clinical Nutrition) ученые из научно-исследовательского центра Пеннингтон набрали добровольцев (171 мужчина и женщина от 18 до 65 лет), которые ранее не занимались спортом.

У них измерили ключевые показатели: вес, уровень метаболизма в состоянии покоя, ежедневное потребление пищи и т.д. С помощью опросников проверили, насколько испытуемые склонны верить в то, что один полезный для здоровья поступок оправдывает менее желательное действие позже. «Это философия в духе «я пробежался и заслужил пончик», — пояснили авторы работы.

Добровольцев разделили на группы. Контрольная вела привычный образ. В другой было три тренировки в неделю на беговой дорожке или велосипедах (дополнительный расход 700 ккал в неделю). Третья группа занималась больше (расход 1760 ккал в неделю). Участники исследования носили браслеты, замерявшие физическую активность, а ученые проверяли уровень метаболизма, расход энергии и работоспособность. То, как питаются добровольцы, никто не контролировал.

Когда по окончании эксперимента все вернулись в лабораторию, показатели контрольной группы (включая вес и уровень метаболизма) не изменились. Во второй группе две трети людей сбросили меньше веса, чем должны были. В третьей группе таких было 90%.

Причина — компенсация. Метаболизм в покое не поменялся. Участники не стали меньше двигаться. Но стали больше есть. Перебор калорий был очень маленьким — около 90 ккал каждый день в группе, которая тренировалась меньше, и 125 ккал в группе, которая занималась больше. Но его хватило, чтобы сильно повлиять на результат. Меньше всего в весе потеряли те, кто верил: «полезное» действие сейчас разрешает «вредное» после.

«100 ккал — это примерно четыре укуса для большинства продуктов, — отметили авторы работы. — Те, кто хочет похудеть с помощью упражнений, должны внимательно следить за своим питанием. Результат будет, если отказываться от этих четырех лишних укусов, какими соблазнительными бы они ни выглядели».

Иконка загрузки

Понравилась публикация?

0

Поделитесь с друзьями


Популярные публикации сайта.

Обнаружен «великий саргассовый пояс» в Атлантике

Загрязнение воды создает рекордных масштабов «цветение» воды, покрывающее Атлантический океан от берега до берега. Об этом сообщает Naked Science со ссылкой на журнал Science.

Связь между гамма-лучами и молнией

Ученые впервые нашли связь между двумя типами гамма-излучения в грозовых облаках. Исследование слабых вспышек гамма-излучения, которые теоретически могут предшествовать вспышкам молнии в определенных условиях.

Сахарные батареи

Сахарная батарея — энзимный биохимический топливный элемент, использующий раствор патоки в качестве топлива. Преимуществом такого типа биотоплива служит возможность обеспечения постоянной плотности энергии, выделяемой из компонентов.

Робот читающий мысли

Команда робототехников из США совершила прорыв в области неинвазивного управления — при помощи нового нейроинтерфейса они заставили механический манипулятор выполнять команды мозга с недостижимой до сих пор точностью.

Найден новый вид пластика

Переработка пластика — не такое лёгкое дело, как может показаться. Во многом из-за этого мы видим огромные горы пластика на улицах своих городов и на свалках. Понятно, что для решения проблемы с концом его «жизни» нужно думать и похоже решение найдено...

Новые рассекреченные факты о Чернобыле

6 июня в Киеве состоялась презентация сборника «Чернобыльское досье КГБ. Общественные настроения. ЧАЭС в поставарийный период» подготовленный архивом СБУ и Украинским институтом национальной памяти. Что мы узнали нового из свежих рассекреченных документов

Мумбайский фестиваль слона

Слон в Индии с давних времен считается священным животным. Жители Индии весьма почитают этого гиганта и в дань почтения и благодарности устраивают ежегодный праздник слонов.

Мышцы марсианских колонистов спасет красное вино

Содержащееся в красном вине вещество защищает мышцы и костные ткани при отсутствии гравитации, таким образом предпологается, что этот напиток поможет защитить космонавтов при длительных перелётах...

Стартап Илона Маска представил считывающие информацию из мозга «нити»

Стартап Илона Маска Neuralink, который с 2017 года занимается разработкой нейроинтерфейсов, впервые представил итоги двухлетней работы — технологию, основанную на «нитях», которая считывает информацию из мозга без болезненных операций...

Огромные лапы на пляже Флориды

В 1948 году на пляжах Флориды начали находить огромные трёхпалые следы. Натуралисты были в растерянности. Один из ученых предположил, что следы оставляет гигантский пингвин, высотой в 4,5 метра, но правда оказалась куда интереснее...

Эксперимент о свободе выбора

Знаете, распространённую шутку о том, что мозг — единственный орган, который придумал название самому себе? Но шутка это или повод задуматься? Этим вопросом задался нейрофизиолог Бенждамин Либет и результатами исследования потряс всю общественность...

Как защитить мозг от возрастных нарушений?

Специалисты американской академии неврологии выяснили, какие способы могут позволить отсрочить старение мозга и появление когнитивных заболеваний.

Логотип

Мы в Соцсетях:

Мы в TelegramМы ВконтактеМы в ТвиттерМы на фейсбукМы в одноклассниках
Иконка загрузки
История СССР Новости науки и техники О технологиях О психологии Теории заговора Интернет фейки

Уведомление о использовании файлов cookie

Сайт Qbik и наши партнеры используют файлы cookie. Что это значит?

Понятно